球王会减肥期间，一般人都是以减重作为自己减肥的标准，也就是说在减肥的过程中只是一味地追求体重的下降，从而觉得减肥成功。但是，这种想法的错误的，因为减重不是减肥，减肥正确来说是减脂，只有减掉身体上的脂肪，身材才会真正地瘦下来。

　　如果减肥的时候只是一味地追求降低体重，很容易就会走入了减肥的误区，也就是进行节食减肥，或者是其他的代餐方式来降低体重，而前期你会发现自身的体重下降的速度非常快球王会，直到体重不再下降，而自身的代谢能力也下降到了一个程度，想要体重再有大幅度的下降是不可能的了。

　　随着而来的就是反弹复胖的情况发生，很多人不明白为什么自己节食减肥那么辛苦，可是复胖反弹的速度怎么那么快？因 为我们的代谢下降了，变成了易胖的身体体质，而体重的下降很有可能也是因为水分的流失，肌肉的流失，以及营养的流失等等，从而导致了体重下降，而一旦恢复饮食，体重就会快速回升。

　　所以，减肥不是减重，减肥是减脂，也就是燃烧脂肪消耗热量，身材就会瘦下来。而单纯地降低体重并不能达到身材瘦下来的效果。只有明确减肥的对象，并且坚持正确的方法来减肥，那么效果自然事半功倍。

　　减肥期间，如果你的饮食结构太过于单一，而自身的代谢能力就会因为习惯于低热量的饮食，从而降低下来，变成了易胖体质，想要瘦下来就很难了。饮食结构单一也会造成身体的太容易习惯单一的热量摄入，导致身体热量不会有很大的变化。

　　那么饮食多样化就非常重要了，不仅要结合高蛋白的食物（例如鸡蛋，牛奶，肉类），高膳食纤维的食物（谷物类，水果，蔬菜）以及复合碳水（薯类，糙米），少量的优质脂肪（牛油果），并且还要注重微量元素的补充，从不同种的食物中来摄入。

　　不少人能够在减肥的运动期间坚持下来，但是他们只会坚持做一种运动，比如跑步，很多人减肥运动期间会选择跑步，而且坚持了3个月的跑步虽然有了减肥效果，但是自身的代谢也下降了，所以很容易就会导致复胖反弹。

　　所以减肥期间不要单纯地坚持做有氧运动，最好就是坚持做有氧和无氧运动结合的运动，比如说跳绳，HIIT间歇训练，以及Tabata训练等，再搭配跑步，这样多种方式结合下，想要瘦下来就容易多了。

　　大部分人知道了跑步等有氧运动可以帮助身材瘦下来，但是他们却忽视了力量训练不仅能够让我们瘦下来，而且还可以控制身体体脂率，减少脂肪存在体内。

　　力量训练提高肌肉含量也提高了个人的代谢能力，个人的身材也能得到有效地塑造以及让你看起来更加的紧致结实球王会。

　　如果你想要晚上身体的代谢保持高代谢的状态球王会，那么每天晚上23点前就一定要入睡，而且最好睡前做一组轻松的运动促进睡眠，让我们的身体能够得到休息。